糖質制限 ダイエット ４日目
みなさんこんにちは😃はるです。
では本日も制限しましたよ！
朝ごはん
•豆乳スープ
大根2.8g、 ほうれん草1.5、しめじ100g/0.9g、茂三無調整豆乳 100/ 0.8g
チーズ一枚 1.3g
絹や木綿豆腐よりカロリーは高めですが糖質は厚揚げ豆腐が低いのは意外でした意外でした😱
お昼
持っていくのを諦めいざローソンへ
ごまマヨ蒸し鶏のこんにゃく麺サラダ 6.8g
ブランのほろ苦ショコラパン 9.6g
間食
ブランパン2個 4.4ｇ
ブランパン美味しいわ。もう癖になるわ。
夜
トマト、アボカドのマリネ 7.4g 1.9g
白滝の納豆パスタ 100g/0.1g 5.4g
厚揚げ豆腐、みょうが 2g
計 44.9ｇ
きのうに比べたら減りましたね。
ただお昼コンビニはやっぱり出費がね．．．
しかたがないわ。でも頑張って工夫します！
しらたきをパスタ麺の代わりにつかってみました。
まぁ変わりにはなるけど、これだけで夜ご飯を済ますと絶対夜中おなかすいてきます
よ。今度通販でこんにゃく麺を買ってみたのでこれで次試していきたいですね。
糖質制限 ダイエット3日目
みなさんこんにちは😃
はるです。
糖質制限３日目でーす🐷
さっき体重計が家にないことに気づきました😱😱😱
朝1番に体重測ればベストですよね。
早速今週中には購入しなければ。
昨日は銭湯に行ってきたので体重は54.3kg
でした…
まぁ夜測ったからね…増えてるにきまってるよ。
本日のごはんですが
朝ごはん
•豆乳スープ
大根2.8g、 ほうれん草1.5、しめじ100g/0.9g、茂三無調整豆乳 100/ 0.8g
昼ご飯
•豆乳スープ
大根2.8g、 ほうれん草1.5、しめじ100g/0.9g、茂三無調整豆乳 100/ 0.8g
チーズ一枚 1.3g
夜ごはん
スーパーのチキン. 2.5g
カプリーゼ＆アボカド 7.9g 1.9g
揚げ豆腐、ミョウガ 2g
プルーン 4個 28g
計55.6ｇ
プルーン糖質多いのね。南国の果物は糖質が多いと言われますよね🍎
夜に食べちゃったのは反省だね
糖質制限ダイエット ２日目
みなさんこんにちは😆
はるです。
今日は２日目の糖質ダイエットです。
今回は手料理で制限しましたよ〜❤️
朝ごはん
•カプリーゼ
トマト4.2g モッツァレラ3.7g
トマトは野菜の中でも糖質が低いです
チーズも低いので食べ過ぎなければ良しです👌
私、大好物がチーズ🧀なのでよかったよ〜〜
チーズなきゃ死んじゃう。
•アボカドサーモン サンドイッチ
アボカド1.8g、サーモン100g/0.1g、ほうれん草1.5g
一本堂低糖質パン 二枚 36g
一本堂糖質パンはめちゃくちゃうまい！！！
次回一本堂について書きたいと思います。
昼ご飯
•豆乳スープ
大根2.8g、 ほうれん草1.5、しめじ100g/0.9g、茂三無調整豆乳 100/ 0.8g
夜ごはん
•サーロンステーキ ４g
合計
61.7ｇ
低糖質パンいえど一番高かった．．．
でも本来の６枚切り１枚で36ｇなので、恐ろしいですね．．．
明日は少し制限しますね。
糖質制限 １日目
みなさんこんにちは🎈
はるです。
糖質制限を始めて1週間ほどですが、まぁメニューを載せるのは１日目からということで、
食べたものリストです
朝 ミルフィーユ鍋 残りもの一杯
魚のバターソテー
昼 ローソンブラウンパン
ササミ肉サラダ
糖質ゼロスープ
間食 ローソンのくるみキャラメルリゼ
夜 からあげくん
カフェラテ Sサイズ
ローソンチーズ蒸しパン
まじでローソン様様です🐷🐷🐷
さて、糖質を調べて見ました🌞
朝 ミルフィーユ鍋 残りもの一杯 100gあたり/3.8g
魚のバターソテー 5.1g
昼 ローソンブランパン 二個 4.4g
蒸し鶏サラダ 4.2g
シーザーサラダ 1.6g
糖質ゼロスープ 0g
間食 ローソンのくるみキャラメルリゼ 5.4g
夜 からあげくん 8g
豆乳カフェラテ Sサイズドトール 4.7g
ローソンチーズ蒸しパン二個 9.4g
合計 46.6g
金曜日でもあって夜多いものだけ食べてしまいましたね・・・（ ＾ω＾）
まぁ糖質30-60ｇにおさえたのでね。良しとしましょう。
糖質制限するとわかりましたが何にも気にしていないとき出費が高くなってしまいます。炭水化物が多いものは安く済ませられるのでね。
ちなみに糖質制限スープはこれです！
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価格:3,390円 |
これの香ばししょうゆ麺にしました。
麺が確か寒天麺でヘルシーなのに味がしっかりしていて驚きました！
コンビニだと216円で少し高めですが楽天だとコストが抑えられるので
おすすめです！
次はカレー南蛮食べてみたいな。
次からご飯も自炊していきます。
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価格:3,390円 |
Word press に挑戦します!!!!!
みなさんこんにちは😃
はるです。
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いちばんやさしいWordPressの教本第3版 [ 石川栄和 ] 価格:1,706円 |
私が試験終わったらずーっとやりたかったことが有るのです❤️
それは…自分でWebサイトを構築していくこと。です㊗️🎊
現場ではサイトページの編集部署にいて
私はまた別の業務ですが近くでいつも隣で見ていて興味が湧いてきたのです👍
元々SEになろうとしたきっかけがサイトを作成から始めたので
まだ、その時はJindoと、テンプレートから始めたので
さぁ早速やってみたいです!
ちなみにJindoはこちらから登録できます。
ではまずWordpressはなにかといいますと、
WordPressがオープンソースであるおかげで、世界中の技術者たちが開発に加わることができ、利用者のニーズに合わせてバージョンアップが繰り返されています。
オープンソースとは
ソースコード（ソフトウェアの設計図のようなもの、プログラム）を無償で公開して、誰でも自由に改良・再配布できるソフトウェアです。
WordPressは、単なるブログソフトとしてだけでなく、CMS（コンテンツ管理システム）として利用されるようになりました。
CMSとは
ウェブサイトのコンテンツ（テキスト・画像など）のデータを管理し、それらをウェブページとして表示させるシステムです。
つまりWordPressでは出力されるサイト画面の作成だけではなくサーバーから作成してカスタマイズしていく必要があるのです。
早速登録してみます。
リンクはこちらです。
最後に今回本を参考にしたいのですが口コミが高かったWordPressの教本
を載せておきます。
この後、作成を進めたことを記事にしますが、IT知識が少しあったおかげで
構築に苦戦しなくてしました。初めて使うかたは本をひとつ購入していただけた
方がやりやすいと思います。
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いちばんやさしいWordPressの教本第3版 [ 石川栄和 ] 価格:1,706円 |
糖質ダイエットはじめました。
みなさん。おはようございます😃
はるです🌞
最近ちまたで流行ってる[糖質制限ダイエット)を始めました。
糖質制限ダイエットとは
【糖質は炭水化物、タンパク質、脂質、の三大栄養素にあたる炭水化物の一部です。炭水化物とは、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つから成り立ちます。
今回注目する糖質の主な役割は、重要なエネルギー源の一つになることはもちろん、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になることです。
「糖質が太る原因だ」といわれる理由は糖質そのものにあるのではなく、摂り過ぎが原因なのです。
まず炭水化物の一日の摂取量を大まかに知っておきましょう。
炭水化物の推奨摂取量は明確には定まっておらず、日本人の食事摂取基準では総摂取カロリーの50～65％が炭水化物であることとされています。】
参考にした記事です。
どんな効果があるのかというと、
体内にある中性脂肪が消費してくれ結果として痩せて行くみたいです😆
普段はずっとデスクワークなのでびっくりするくらい動かないのに、お腹だけ減っていく日々…
これ、気にしていかないとブクブクブク太っていくだけじゃん。
嫌だ嫌だ。
そんなわけで、まずは何にも気にしないで１日の糖質をどれくらいとっているかを確かめてみました🍎
【ある日の１日】
朝 バナナ
ヨーグルト
黒糖パン 二個
昼 コンビニのカルボナーラ
夜 スーパーの弁当 焼肉丼
スパイシーポテト
料理していないのがバレバレですね😱😱😱
まぁとりあえず調べてみた糖質ですが、
朝 バナナ 28.2g
ヨーグルト 4.2g
黒糖パン 二個 50g
昼 コンビニのカルボナーラ 68g
夜 スーパーの弁当 焼肉丼 81g
スパイシーポテト 33g
計 266.4g
糖質量を１日でとっていい平均女性は100g.....
1日に260gくらい、糖質を含む炭水化物が必要ということみたいです。
ちなみに、白米ご飯1膳（150g）に含まれる糖質は約55gです。
炭水化物を260gとるのは代用でタンパク質、脂質で補えばいいのでとりすぎですよね😱😱😱
糖質制限では１日30g〜60gの糖質だけ摂取すればいいので試してみたいと思います。
何にも気にしないで食べてた時と比べて4倍以上制限するわけだからかなり意識して取り組まなければ🍎🍎🍎
髪質改善してきました😊
みなさんこんにちは😃
はるです❤️
今日はずっとやってみたかった髪質改善をしてきました。
まず髪質改善とは、
『髪の毛の状態を改善する改善する』
つまり縮毛強制なまっすぐにするパーマではなく、髪の毛の質をあげるとこで髪の毛を扱いやすくなるのです。
私の髪の毛はとんでもないくせ毛で果たしてどんな風に仕上がるか楽しみです😆
髪質改善を知ったきっかけはYouTuber,モデルの河西美希さんの動画がきっかけです。
よかったら参考にしてみてください❤️
Popteen時代から存じていて密かにファンなのです。
やってきました！本当に髪の毛サラサラになりました！
写真を撮るのを忘れるという痛恨のミスをしましたが
ごめんなさい．．．
ただ、くせ毛がまっすぐになるのではなく髪が生き返ったので艶が生まれた
と思います！
